Kijki
Nordic walking oznacza marsz z kijkami. Jak więc wskazuje sama nazwa, jej nieodłącznym atrybutem są kijki. To od nich zależy nasz komfort i efektywność uprawianego sportu. Co więc powinniśmy mieć na uwadze dokonując zakupu owego sprzętu? Na pewno powinniśmy zwrócić uwagę na takie czynniki jak nasz wzrost, długość kończyn, rodzaj nawierzchni i terenu, na którym uprawiać będziemy nordic walking. Kupując kijki do nordic walking zwracamy uwagę na ich długość, trzon kijka, indeks karbonowy oraz uchwyt.
Długość kijka uzależniona jest od naszego wzrostu. Należy wybrać taki, aby zapewnił nam komfort w czasie marszu. Na rynku dostępne są również kijki teleskopowe z regulacją długości, ale mają one jedną wadę – są mało wytrzymałe. Specjaliści od nordic walkingu proponują, aby w początkowym okresie treningów używać kijków o 5 cm krótszych, a dopiero później po opanowaniu owej techniki stosować kijki o odpowiedniej długości.
Po drugie powinniśmy zwrócić uwagę na trzon kijka, musi być on lekki i elastyczny. Najważniejszą częścią kijka jest jego dolny grot, to on pozwala nam odpowiednio wbić się w grunt i nie ślizgać się. Owy grot posiada również specjalną osłonkę tzw. bucik asfaltowy, zakładamy go na grot w momencie, gdy nasz marszobieg ma odbywać się na asfalcie czy też na innej twardej powierzchni.
Ważną funkcję spełnia również uchwyt, który powinien być mocny, solidny, elastyczny, a co najważniejsze nie powinien krępować naszych ruchów ręki.
I na koniec został nam indeks karbonowy, to on pozwala nam dobrać kijek odpowiedni dla naszego ciężaru ciała oraz częstotliwości treningów. To on albowiem opisuje ciężar kijka, ilość włókien węglowych oraz jego trwałość. Jak więc widać wybór odpowiedniego kijka nie jest wcale taki łatwy. Nie należy, więc samemu dokonywać wyboru, warto skorzystać z porady specjalistów. Tym bardziej, że nie jest to zbyt tania inwestycja. Cena owych kijków waha się w granicach 100- 400 zł. Pamiętaj, to od odpowiednio dobranego kijka zależy Twój komfort w czasie marszobiegu.
